Pohybové aktivity v podobě cvičení maminky s dítětem je velmi důležité již od ranného věku. Během cvičení si dítě procvičuje jemnou i hrubou motoriku, také má samozřejmě vliv na správný vývoj kostry, svalů a napomáhá ke správnému držení těla. Rozvíjí se při něm poznávací procesy, učí se orientovat v prostoru. Maminky se v průběhu cvičení učí správné manipulaci s malým děťátkem.

Kromě vhodné svalové stimulace se díky němu také prohlubujeme důvěra mezi maminkou a děťátkem. Během cvičení si dítě obohacuje slovní zásobu, v kolektivu si utváří charakterové vlastnosti, učí se přizpůsobovat ostatním a překonávat překážky.

Cvičení je provázeno říkačkami, písničkami, básničkami a obohaceno pestrými pomůckami, hračkami a balony.

Manipulace s děťátkem a délka cvičení

Malé děti neudrží tolik pozornosti a proto by délka jedné lekce cvičení neměla přeháhnout půl hodiny. V potaz také musíme brát fakt, že malé miminko pasivně přijímá vše, co s ním děláte, zatímco starší dítě (zhruba v osmi měsících) už dobře ví, kolik věcí zvládá samo a pokud se rozhodne, že na zádech nebude, nic s tím neuděláte.

Dítě bychom zásadně neměli nutit ke spolupráci. V případě, že je spíš zvědavé na ostatní cvičence, nepřetáčejte ho z bříška násilím, nevracejte ho zpátky na podložku. Osobnost se rozvíjí a vy byste spíš než „poslušnost“ pěstovali nechuť ke cvičení. V takovýchto případech si cviky jen zapamatujte a využijte je doma. Až bude vaše miminko klidně ležet na zádech, vždy mu můžete procvičit nožičky a ručičky.

Cvičení je legrace

Děti v tomto věku už velmi dobře chápou význam slova legrace. Tanec dokolečka nebo běhání maminky s nimi v náručí budou přijímat s radostným výskotem.

Navíc všechna cvičení jsou obvykle provázena zpíváním a říkankami, což pomáhá rytmizaci pohybu, zaplňujeme dětskou paměť a dítě si propojuje příjemné pocity: cvičení = maminka + rytmus, pohyb a pravidelnost.

Důvěra děťátka k rodiči

Cvičení s dětmi je, v době překotného intenzivního vývoje tělesných a pohybových schopností, spíše podpora. Přesto má vědomé cvičení nesporný vliv na rozvoj dítěte. Jedním z velmi důležitých přínosů je rozvíjení pouta a budování důvěry mezi vámi jako maminkou a dítětem. Už jen obyčejné vyhazování do výšky dává základ důvěře dítěte vůči Vám, protože pochopí, že ho vždy chytíte zpět do náruče.

Jak cvičit

Nepřeskakujte vývojové fáze. Dítě, které ještě samo od sebe není v poloze na čtyřech, nebudeme v této poloze „trénovat“. Důležité také je souměrné cvičení. Pokud tedy jednu ruku procvičujeme šestkrát, musíme stejný počet pohybů provádět i s druhou, aby se dítě vyvíjelo souměrně.

Velkou škálou nových pohybů jsou v tomto období ty, které „nutí“ dítě udržovat rovnováhu a vyrovnávat stabilitu. Děti si takto procvičují svaly celého těla. Do cvičení se také významně zapojují velké balóny. Různé pohyby balónu děti nutí zapojovat hlavně šikmé břišní svaly, šíjové a zádové svaly.

Časté chyby rodičů aneb čemu se určitě vyhnout

Často rodiče svou snahou dítěti pomoci mohou spíše více uškodit. Zde jsou proto příklady základních neřestí, kterých byste se měli určitě vyvarovat:

• Děti, které sami od sebe ještě nesedí určitě neposazujte. Tlaky působící na páteř a meziobratlové ploténky jsou vsedě daleko větší než ve stoje a pokud dítě nemá dobrou souhru svalstva podél páteře se svalstvem trupu a pánve, ohrožujeme tím zakřivení páteře (skolióza, kyfóza).
• Nevoďte dítě za ručičky. Zabraňujeme tak přirozenému vývoji svalové souhry jak v pletenci pánevním, tak v oblasti nohy. Děti by měly co nejdéle lézt po čtyřech, aby mohl být vývoj postupný a přiměřený.
• Nepoužívejte chodítko. Má stejný zhoubný vliv jako vodění za ručičky, ničí klenbu nohy, způsobuje ploché nohy a skoliózu.

Tipy na cviky s použitím velkého balónu:

• Dítě položte na záda na míč, přidržujeme ho v oblasti kyčlí a pomalými pohyby koulejte míč od sebe a k zpět sobě. Posilujeme svaly zpevňující lopatky, dítě procvičuje i svalovou souhru v oblasti krku a trupu.
• Položte dítě na míč na bříško a držte ho za kolínka v „žabí pozici.“ Pomalým vychylováním do stran mu pomůžete najít těžiště. Vyprovokujeme vzpřímení z pletence ramenního. Dítě se opírá o míč napnutými pažemi, hlava je v prodloužení páteře.

Další tipy na cviky:

• Hra na schovávanou: Dítě leží na zádech, obličej mu přikryjte šátkem a pak mu ho stáhněte. Po opakování dítě začne stahovat šátek samo. Rozvíjí se tak sociální kontakt, orientace v prostoru, cvičí se svalová souhra.
• Vis v podpaží: Dítě držte za trup zády k sobě ve svislé poloze. Zvedáte ho a přibližujete k podložce, pohupujte jím. Dítě aktivně přitahuje obě nohy k bříšku a zase je napíná, jako by tancovalo. Procvičuje tak svaly trupu, pánve a nohou.