Nejvýznamnějším jídlem dne je snídaně a existuje mnoho důvodů proč snídani nevynechat bez ohledu na to co se děje. Zdravou snídaní přispějete k doplnění energie a živin, které vaše tělo potřebuje na celý den. Mnozí z nás, včetně mě, tento významný úsek dne odbývají případně nejedí vůbec. Zde je několik důvodů proč bychom to měli změnit.

1) Zdravá snídaně zlepšuje zdravotní stav

Zdravá snídaně každý den zlepšuje zdraví, reguluje hladinu inzulínu, minimalizuje riziko vzniku cukrovky a snižuje riziko obezity. Pokud je vaše zdraví prioritou je nutné snídat a dbát na skladbu snídaně, kterou by měla tvořit pouze zdravá výživa.

2) Zvyšuje hladinu energie

Snídaně doplňuje energii a nastavuje tak kurz pro dobrou náladu. Studie prokázaly, že ti kteří pravidelně snídají mají více energie a lepší náladu po celý den. Pozitivní energii zaručeně získáte pokud snídani doplníte vajíčkem. Vaječný bílek obsahuje velké množství této energie.

3) Zlepšuje metabolismus

Dalším významným důvodem snídat každý den je podpora vašeho metabolismu. Je nezbytná chcete-li mít aktivní metabolismus. Studie prokázaly, že pokud nesnídáte dostatečné množství kalorií, často přes den sníte více jídla a přibýváte tak na váze. To přece nechceme.

4) Je palivem pro vaše cvičení

Ranní cvičení prospívá vašem tělu a je prospěšné. Snídat před cvičením je velmi užitečné. Vždy snídejte před cvičením obvzláště pokud je intenzita cvičení vysoká. Pro příklad si uveďme běhy na dlouhou vzdálenost nebo intervalové treninky. Je to velká zátěž na vaše tělo a vaše svaly potřebuji enerii. Zdravá snídaně vám ji zaručí. Zkuste trenink s i bez snídaně a uvidíte rozdíl. Sama vstávám každý den v 6 ráno každý den. Před treninkem se nasnídám a jdu na to. Pokud mám ztuhlý žaludek dám si alespoň jablko, které pomůže štěpit nějaké ty tuky. Vyzkoučejte si to!

5) Pomáhá hubnout

Pokud se snažíte hubnout, nikdy nesmíte vynechat snídani. Je prokázáno, že ti, kteří snídají denně rychleji hubnou. Je nutné se vyhnout jídlům plných cukrem naloženým obilovin a sladkým koblihám. Preferujte bílkoviny, nejlépe vaječné bílky a ovesné vločky.

6) Kvalitní snídaně zlepšuje mozkové funkce

Jedním z důležitých přínosů snídaně je zlepšování mozkové funkce. Po kvalitní snídani budete více bystří a budete lépe a jasněji myslet. Snídat je jednoduché. Stačí se jen o něco málo dříve probudit. Udělat z vaječného bílku omeletu. Doplnit jej ovocem a zeleninou a poté se budete cítit mnohem lépe po celý den.

7) Budete jíst zdravěji celý den

Při konzumaci bílkovin ke snídani budete předpřipraveni pro zdravý a šťastný den. Mnoho lidí má po snídani pocit hladu. Je to tím, že jejich snídaně je nezdravá. Když vyberete správné ingredience budete mít po 2 hodinách mít chuť maximálně na jablko a nenapadne vás jíst ani žádnou cereální tyčinku.

Nyní když znáte důvody proč jíst snídani každý den, jak s ní zítra naložíte? Co obvykle jíte ke snídani vy? Podělte se s námi a dejte nám tip.