Prospějte svému zdraví a ulevte si při kojení efektivní masáží prsou. Stačí pár minut a pomocí jednoduché masáže a použití vhodného oleje prsa nejen uvolníte a preventivně působíte i proti rakovině prsních žláz. Navíc v prvních dnech po porodu přispívá pravidelná masáž k tomu, že nástup tvorby mléka nebude tak prudký.

Jak na to?

Obě ruce si položte kolem prsu a přejíždějte jimi od hrudníku k prsnímu dvorci. Tyto pohyby můžete dělat i konečky prstů, podobně jako při masáži hlavy, když si umýváte vlasy.

Masáž mléčných žláz podle Chele Marmetové

Při této masáži dochází k uvolnění a otevření mlékovodů. Jemným tlakem masírujte prsa pomocí dvou nebo tří špiček prstů krouživými pohyby na místě. Kroužky dělejte postupně vedle sebe a masírujte tak celý prs okolo, od místa kde u hrudníků začíná, spirálovitě k prsnímu dvorci. Na místech kde cítíte zatvrdlinu, masírujte delší dobu. Tlak by měl být přiměřený, v žádném případě nesmí být bolestivý. 
Na konec se předkloňte dopředu a jemně prsty třeste a současně kolem nich přejíždějte plochými dlaněmi od hrudníku k bradavce a přes ni.

Masáž můžete provádět u obou prsů najednou. Ušetříte tím čas a povzbudíte vypuzovací reflex.