Jste v očekávání a přesto chcete cestovat? Nechcete se nechat omezovat a i v těhotenství si užít delší dovolenou spojenou s létáním, nebo delšími pobyty v autě? Strachujete se o dostatečné pohodlí své i svého miminka? Máte strach z vyčerpání a s tím spojenými omezeními na dovolené? Zkuste se naše tipy a cestování zvládnete klidu a pohodě.

Snížení stresu

V případě cestování v těhotenství se vyplatí nic nepodcenit. Pokud vás tedy čeká nějaká náročnější delší cesta, plánujte, ať vás nic nepřekvapí. Vyhraďte si dostatečnou časovou rezervu, abyste nikam nemusela spěchat a na vše měla dostatek času.

Na cesty si vezměte pokud možno co nejméně věcí, abyste se nenamáhala s těžkými kufry. Pokud je přece jen třeba větší objem zavazadel, zajistěte si jejich transport. Pokud přeceněn i větší kufry musíte zvládnout sama, pořiďte si ten na kolečkách.

V neposlední řadě se dobře nalaďte a cestujte s úsměvem. Pokud vaše cesta nevyžaduje plnou pozornost, vezměte si s sebou třeba knížku, nebo poslouchejte příjemnou hudbu walkmana – zkrátka vypněte okolní svět.

Správné stravování

Snažte se jíst v dostatečné míře a tak, jak jste zvyklá. Dopřejte si něco vydatného a dobrého ještě před odjezdem z domova, abyste se správně naladila a neměla jste hlad ani vy, ani vaše miminko.

Připravte si něco malého na zakousnutí s sebou - oříšky, sušené ovoce, müsli tyčinky. Něco, z čeho nemusíte mít strach, že se to cestováním zkazí nebo pomačká. Dbejte na dostatek tekutin a pravidelný pitný režim a to obzvlášť, když cestujete v létě.

To, že cestujete neznamená, že byste se musela stravovat nějak jinak. I na cestách se dá jíst zdravá vyvážená strava, s dostatkem vitamínů a minerálů. Na místě určení si zajistěte dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Nezapomínejte, že to co jíte vy, jí i vaše miminko. 

Dejte si pauzu

Těhulky potřebují na toaletu mnohem častěji. Záchody v letadle bývají stísněné. Ty veřejné zase pěkně špinavé. najdete nějaký, který je čistý a prostorný, použijte jej. Zkuste proto odhadnout, jak dlouho vydržíte, abyste se vyhnula hledání vhodného místa na poslední chvíli.

Dostatečné pohodlí

Delší cesty jsou náročné i ve standardní situaci a pro těhulky je to ještě náročnější. Dlouhé sezení, ze kterého je ztuhlé tělo není dobré pro vás ani vaše miminko. Pravidelně se protahujte a procházejte. Pro cestování si zvolte pohodlnou obuv i oděv, aby vás nikde nic neškrtilo a nestahovalo.

Žádné očkování

Pokud můžete, vyhněte se očkování. Pokud cestujete do zemí, kde je očkování povinné, informujte se u svého gynekologa, které očkování můžete v těhotenství absolvovat. Pokud těhotenství teprve plánujete a chystáte se do země, kde je povinné nějaké očkování, nechejte se očkovat před tím, než otěhotníte.

Risk není vždycky zisk

Vybírejte si v místě své dovolené takové aktivity, které jsou bezpečné. Raději vynechejte adrenalinové sporty. Užívejte si plavání, choďte na procházky, nebo zkuste třeba jógu. Zvláště nebezpečné jsou v těhotenství sporty, které znamenají nárazovou zátěž, prudké změny polohy (třeba horská dráha v lunaparku), pády (při lezení na stěně).